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五禽图功法体系详解
五禽图是一种流传于四川重庆一带的传统导引功法体系，与常见的五禽戏功法存在显著差异。以下是对五禽图的全面介绍：
一、历史渊源与传承
五禽图相传源自东汉名医华佗所创的五禽戏，但在传承过程中形成了独特的功法体系。1927年，王礼庭先生石印出版了《五禽图》，成为该功法的重要传承人[1]。解放后，张觉人、余德华(1966、1979年内部印刷)、项扬惠(余德华先生徒弟)等都有相关著作介绍该功法[1]。
二、功法特点
五禽图与通行的五禽戏功法相比有两个突出特点：
1. 以行气为主：特别重视呼吸锻炼[1]
2. 包含拍打功法：技法体系中有独特的拍打练习[1]
三、功法内容
五禽图模仿猿、鹿、虎、熊、鹤五种动物的姿态进行练习，主要包括：
1. 基本功法
- 猿功：锻炼小腹部位，固纳肾气，补命门之火，是其他四个功法的基础[8]
- 鹿功：挺胸开胃，放松中脘，增强胃气[6]
- 虎功：扩突胸肌，引伸肺的扩张，增强肺气[6]
- 熊功：扩张腰腕，增强肝气[6]
- 鹤功：引颈上翘，屈膝下坐，增强心、脑功能[6]
2. 呼吸方法
- 闭口，舌抵上颚，用鼻孔先吸气后呼气[3]
- 呼吸细长缓慢，自然而不勉强[6]
- 进气时用腹部作力吸气，导气引气达于丹田；出气时放松腹部[6]
3. 拍打功法
- 猿功拍打：开始时用指拍，次用掌拍，再用拳拍，最后用铁砂包拍打[7]
- 鹿功拍打：练习半月或一月后，用手掌或铁砂袋拍打[7]
- 虎功拍打：需先练习翻砂袋法，使肋部肌肉紧密[7]
四、练习功效
长期练习五禽图具有多重功效：
1. 强身健体：坚实肌肉，增强体质[3]
2. 预防疾病：增强身体抵抗力[3]
3. 特殊能力：久练可以抵抗重力创伤[2]
4. 治疗作用：对多种慢性疾病有治疗效果[2]
5. 精神效果：达到任督二脉会通，神情舒畅，精神焕发[6]
五、练习注意事项
1. 时间安排：每次练习约30-50分钟，可选择早、午、晚休息时间练习[3]
2. 循序渐进：拍打力度需根据练习者功力而定[7]
3. 专注要求：练习时需全神贯注调息，思想不能旁骛[6]
4. 适应人群：适合不同年龄段人群练习[3]
六、现代传承
五禽图在四川、重庆两地流传较广，支持者或弟子包括曾嵩生、陈亚梅等[8]。现代出版物如余德华1978年所著《五禽图气功》等，使这一传统功法得以更广泛传播[4]。
[1] 王礼庭五禽图技术体系的初步研究
[2] 《五禽图》(1983年版)
[3] 五禽图猿功图文附猿功歌诀
[4] 五禽图气功(1978年余德华所著的书籍)
[6] 余版五禽图练功要领
[7] 五禽图拍击法
[8] 华佗五禽图(巴蜀王礼庭)
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