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《真原医》是由著名医学专家杨定一博士所著的健康医学著作，首次出版于2013年，由湖南科学技术出版社发行。该书提出了“真原医”（Primordia Medicine）这一21世纪完整的身心整体健康医学理念，强调通过调节人体自身的平衡与自愈能力来达到身心健康的目的[1][3][5]。
核心内容概述：
1. 整体健康理念
- 将人体视为有机整体，以阴阳五行理论为基础，结合现代医学研究成果，强调身心和谐是健康的核心[1][3]。
- 提出90%的慢性疾病源于长期的生活失衡，需从饮食、运动、呼吸、心态等全方位调整[3][5]。
2. 关键实践方法
- 饮食：倡导“医食同源”，细嚼慢咽、专注进食，减少加工食品，注重膳食纤维和微量元素的摄入[2][5]。
- 运动与呼吸：推荐螺旋拉伸、瑜伽等运动，配合腹式呼吸法，改善身体机能[5][6]。
- 断食与自愈：通过间歇性断食激活细胞自噬作用，净化身体[3][5]。
- 心态调整：静坐、冥想等帮助达到身心平衡，转变心念为健康基础[5][9]。
3. 科学背景与作者权威性
- 杨定一博士为洛克菲勒大学双博士，研究领域涵盖分子免疫学与预防医学，其理论基于中西医结合及前沿科学实证[5][10]。
社会影响与评价：
- 被读者誉为“预防医学的里程碑”，尤其适合现代人应对慢性病和亚健康问题[1][4][8]。
- 姊妹篇《疗愈的饮食与断食》进一步扩展了健康实践方法[3]。
适用人群：
关注整体健康、慢性病预防及希望改善生活方式的人群，内容通俗易懂且案例丰富[1][5]。
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参考资料：
[1] 共同学习一本书《真原医》
[2] 《真原医:21世纪完整的预防医学》书评
[3] 生命健康系列书单（网易网）
[5] 杨定一博士书单及螺旋拉伸动作
[9] 真原醫（豆瓣）
[10] 孔夫子旧书网《真原医》商品详情
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