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账号更新时间：2025年12月15日
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减肥，即减轻体重，通常指通过饮食控制、增加运动或使用药物等方法，减少体内多余脂肪，以达到健康体重或改善体型的目的。减肥不仅有助于改善外观，还能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。常见的减肥方法包括均衡饮食、适量运动、行为疗法和医学干预等。其中，均衡饮食强调摄入低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉；适量运动则包括有氧运动（如跑步、游泳）和力量训练（如举重、瑜伽），以增加能量消耗和肌肉质量。行为疗法则通过改变不良生活习惯，如减少久坐、增加日常活动量，来帮助长期维持健康体重。医学干预则适用于严重肥胖或伴有其他健康问题的个体，可能包括药物治疗或手术减重。减肥过程中，建议遵循科学原则，避免极端节食或过度运动，以免对身体造成伤害。同时，保持积极的心态和长期的坚持也是成功减肥的关键。