减肥

减肥，即减轻体重，通常指通过饮食控制、增加运动或使用药物等方法，减少体内多余脂肪，以达到健康体重或改善体型的目的。减肥不仅有助于改善外观，还能降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。常见的减肥方法包括均衡饮食、适量运动、行为疗法和医学干预等。其中，均衡饮食强调摄入低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉；适量运动则包括有氧运动（如跑步、游泳）和力量训...