扫一扫，关注公众号 《麥吉爾腰背修復手冊》是加拿大脊椎生物力学权威斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill）教授的代表作之一，旨在通过科学评估和针对性训练帮助读者解决腰背疼痛问题。以下是该书的综合介绍：
1. 核心内容与价值
- 权威理论基础：基于麦吉尔教授30余年脊椎生物力学研究，从解剖学、生物力学角度分析腰背疼痛成因，推翻常见误区（如“板腰有害”等观点）[2][9]。
- 个性化评估与修复方案：
- 提供系统的疼痛评估方法，帮助用户识别具体问题（如椎间盘突出、肌肉失衡等）[1][7]。
- 设计分阶段的运动康复计划，强调“无痛训练”原则，避免错误动作加重损伤[3][5]。
- 经典训练方法：包含“麦吉尔三大项”（改良卷腹、侧支撑、鸟狗式），通过低负荷动作强化核心稳定性，逐步恢复脊柱功能[3][8]。
2. 与其他著作的关系
- 本书与麦吉尔的另一著作《腰背维修师》内容互补：
- 《腰背维修师》侧重脊柱保健秘诀和日常预防[6][7]；
- 《腰背修復手冊》更注重生物力学原理与临床修复技术，适合需要深度康复的人群[1][4]。
3. 适用人群
- 长期腰背疼痛患者（如腰椎间盘突出、慢性劳损）。
- 健身爱好者或运动员，希望科学提升核心力量并预防损伤[4][5]。
- 物理治疗师或康复从业者，作为专业参考工具[1]。
4. 版本与购买信息
- 中文版：由北京科学技术出版社出版，定价约80元（部分平台优惠至54元）[7][10]。
- 原版：可通过跨境平台购买，价格约132元（如淘宝拓特图书专营店）[1]。
5. 用户反馈与延伸资源
- 实践者反馈其方法能有效缓解疼痛，但需严格遵循动作规范[5][8]。
- 相关视频资源（如B站“麦吉尔三大项”演示）可作为辅助学习材料[3][4]。
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参考资料
[1] 淘宝商品：麦吉尔腰背修复手册（拓特图书专营店）
[2][9] 访谈：麦吉尔教授谈腰背康复误区
[3][5][8] 社交媒体：麦吉尔三大项训练演示
[4] Bilibili视频：麦吉尔方法解析
[6][7][10] 京东/图书平台：《腰背维修师》及《腰背修復手冊》商品信息
