扫一扫，关注公众号 ASMR（自发性知觉经络反应）全面解析
什么是ASMR？
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）中文译名为"自发性知觉经络反应"，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感[1][3][4]。这种现象常表现为头颈部皮肤酥痒、起鸡皮疙瘩等反应，也被称为"耳音"或"颅内高潮"[5]。
ASMR的主要类型
根据刺激方式的不同，ASMR可以分为以下几类[1]：
1. 听觉型：轻柔的耳语、敲指甲、揉纸和在键盘上打字的声音等
2. 视觉型：混合颜料、轻柔的手部动作或整齐切割柔软物体的视频
3. 角色扮演型：通过相机与观众进行长时间眼神交流，营造安全亲密感
4. 咀嚼型：听着别人吃东西时发出的感叹声或咀嚼声
5. 破坏型：观看流动的沙子、海绵、黏液被挤压或破坏的过程
6. 触觉型：涉及身体接触的刺激，如挠痒痒或在背上画东西
ASMR的历史发展
ASMR的具体定义于2010年被提出[4]，但其历史可以追溯到2007年：
- 2008年：在Yahoo平台上成立的Society of Sensationalists
- 2010年：创立Unnamed Feeling blog
- 2014年：Chan首次使用中文录制ASMR视频
- 2016年：罗振宇在跨年演讲时提及ASMR，使其首次出现在中国公众视野[4]
如今，在YouTube上搜索ASMR有超过1千万的结果，国内热门ASMR视频播放量近5百万[4]。
ASMR的作用与争议
ASMR被认为具有以下作用[3][8][10]：
- 帮助睡眠
- 舒缓精神压力
- 产生愉悦感和深度放松
然而，ASMR的本质和分类仍存在很大争议，相关科学解释和研究数据仍然缺乏[5][9]。虽然有许多追随者和现象存在的证据，但科学界对此尚未达成共识。
知名ASMR创作者推荐
国内外一些知名的ASMR创作者包括[8]：
- Rappeler（R姐）：咀嚼音与场景触发音并行，语音温柔、场景精致
- SAS：专注各种食物咀嚼音，声音偏"清脆"
- Jae Yeol：韩国ASMR创作者，风格偏向吃播
国内也有众多ASMR创作者，如助眠音频领域的各种主播和内容制作者[10]。
总结
ASMR作为一种新兴的感知现象和艺术形式，通过多感官刺激为人们提供放松和愉悦体验。尽管科学解释尚不充分，但其在助眠和减压方面的潜在效果已获得广泛认可。随着互联网的发展，ASMR内容形式日益丰富，成为当代年轻人寻求放松的新方式。
[1] 按摩声、敲击声......当代年轻人的"睡眠搭子"竟然是它?
[3] asmr什么意思-伊秀经验
[4] 睡方精选 ▪ 掏耳朵(二)II 减压舒眠耳音
[5] ASMR
[8] 让人欲罢不能的 0 成本好物，引起极度舒适|橡皮泥|解压|键盘
[10] 助眠音频大合集-360个人图书馆
